对于高血糖患者来说，控制饮食是至关重要的。以下18种食物降糖效果显著，不妨试试：

1. 燕麦：膳食纤维丰富，能延缓血糖上升。

2. 苦瓜：含苦瓜皂苷，能抑制葡萄糖吸收。

3. 洋葱：含槲皮素，能改善胰岛素敏感性。

4. 西蓝花：含叶黄素，能降低血糖和胰岛素抵抗。

5. 菠菜：富含镁，能增强胰岛素功能。

6. 奇异果：维生素C含量高，能抗氧化，保护血管。

7. 苹果：含苹果酸，能延缓碳水化合物消化吸收。

8. 梨：含膳食纤维，能降低餐后血糖。

9. 香蕉：含钾，能改善 insulin 敏感性。

10. 葡萄：含花青素，能抗氧化，保护胰岛。

11. 蓝莓：含花青素，能延缓血糖上升。

12. 草莓：含鞣花酸，能抑制葡萄糖吸收。

13. 海带：含褐藻酸，能延缓餐后血糖。

14. 魔芋：含葡甘露聚糖，能延缓血糖上升。

15. 醋：含醋酸，能降低血糖和 insulin 抵抗。

16. 普洱茶：含茶多酚，能改善 insulin 敏感性。

17. 菊花茶：含菊甙，能降血糖、降血脂。

18. 枸杞茶：含枸杞多糖，能提高胰岛素敏感性。