步骤1：保持镇定

地震来临时，保持镇定至关重要。慌乱只会让自己失去判断力，增加危险系数。

步骤2：找掩体避险

迅速寻找结实的掩体，如桌子、床底或承重墙拐角处，躲避坠落物和摇晃。

步骤3：远离危险物

远离窗户、玻璃、吊灯和高大的家具等危险物，防止被砸伤或割伤。

步骤4：不要使用电梯

电梯在震动时可能会困住人，千万不要使用。

步骤5：保护头部

地震时，用双臂护住头部和颈部，防止被砸伤。

步骤6：震后迅速撤离

地震结束后，迅速撤离建筑物，因为可能会有余震。

步骤7：检查伤势

撤离后，及时检查自己和周围人的伤势，如有受伤，及时呼救。

步骤8：余震应对

余震可能接踵而至，因此保持警惕，做好再次避险的准备。