1、艾灸

艾灸具有温经散寒、祛湿活血的功效。取艾条灸关元、神阙、足三里等穴位，每次灸15-20分钟，每天一次。

2、生姜泡脚

生姜性温，能驱寒化湿。将生姜切片放入热水中，浸泡双脚至水温下降。每天泡脚一次，每次20-30分钟。

3、薏米红豆粥

薏米具有利湿健脾的功效，红豆则能补气养血。将薏米、红豆洗净放入锅中，加水熬煮成粥，常吃能有效祛湿。

4、茯苓粥

茯苓有健脾渗湿的作用。将茯苓切片放入锅中，加水熬煮成粥。茯苓粥适合脾虚湿盛的人群食用。

5、山药莲子汤

山药健脾益肾，莲子清热祛湿。将山药、莲子洗净放入锅中，加水熬煮成汤，经常食用能改善湿气重的情况。

6、多喝祛湿茶

菊花、金银花、荷叶等都有祛湿利尿的功效。用它们泡茶喝，可以帮助排出体内湿气。