1. 甜食控注意！

甜食是甘油三酯的“头号敌人”！蛋糕、巧克力、奶茶、冰淇淋……这些美味佳肴，往往富含糖分，会刺激胰岛素分泌，进而导致甘油三酯升高。

2. 油腻大餐，忍住诱惑！

肥肉、油炸食品、动物内脏……这些高脂肪食物，是甘油三酯的“加油站”。想要控制甘油三酯，就必须限制它们，毕竟“好油”也不等于“多油”。

3. 酒精，少碰为妙！

酒精会增加肝脏合成甘油三酯的能力，所以酒精也是甘油三酯升高的“帮凶”。尤其是啤酒，富含碳水化合物，更要谨慎饮用。

4. 海鲜虽好，也要适量！

海鲜富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益。但对于甘油三酯高的人来说，一些高胆固醇的海鲜，如贝类、虾蟹等，也要控制摄入量。

5. 水果，也要挑着吃！

水果富含维生素和纤维，对身体有益。但像香蕉、葡萄等含糖量较高的水果，还是要适量食用，避免摄入过多的糖分。

6. 方便速食，尽量少吃！

方便面、油条、薯条等速食食品，往往含有大量油脂和添加剂，对甘油酯控制不利。

温馨提示：

甘油三酯高的人，除了要忌口外，还要注意保持健康的生活方式，如坚持运动、戒烟限酒、保持良好的睡眠等。