1. 饮食调理

少食多餐：避免一次性摄入过多食物，减轻脾胃负担。

温热饮食：脾胃喜温恶寒，多吃温热的食物，如小米粥、山药粥等。

清淡饮食：避免辛辣刺激、油腻的食物，以免加重脾胃负担。

多吃健脾养胃的食物：如山药、芋头、莲子、芡实等。

2. 穴位按摩

中脘穴：肚脐上方4寸处，按摩可健脾和胃。

足三里穴：小腿外侧，膝盖下方3寸处，按摩可补益脾胃。

脾俞穴：背部，第11胸椎棘突下，左右旁开2寸处，按摩可健脾益气。

3. 中药调理

四君子汤：人参、白术、茯苓、甘草组成，具有健脾益气、养胃和中的作用。

香砂六君子汤：四君子汤基础上加砂仁、木香，适用于脾胃虚弱，食积不化者。

补中益气汤：黄芪、当归、白术、人参、炙甘草等组成，具有补中益气、健脾益胃的作用。

4. 其他调理方法

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让脾胃有充足的时间休息。

适量运动：适当的运动可以促进脾胃运化功能。

保持心情舒畅：不良的情绪也会影响脾胃功能，保持心情舒畅有助于脾胃健康。