1. 均衡饮食

身体所需的营养物质，主要来源于食物。因此，均衡饮食是保持健康的基础。多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃高脂肪、高糖和加工食品。

2. 规律作息

良好的睡眠是身体自我修复和恢复的重要环节。成年人每天保证7-9小时的睡眠，并养成规律的作息习惯。

3. 适量运动

运动是增强体质的良方。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。

4. 戒烟戒酒

吸烟和酗酒是健康的大敌。戒烟戒酒，可以大大降低患癌、心血管疾病和肺部疾病的风险。

5. 心理健康

心理健康同样重要。保持乐观的心态，多与朋友和家人交流。 必要时，寻求专业心理咨询师的帮助。

6. 定期体检

定期体检可以及时发现身体的异常状况，做到早发现早治疗。

7. 保持良好的卫生习惯

保持良好的卫生习惯，勤洗手、勤洗澡，避免接触传染源。