第一步：观察

站在镜子前，注意观察乳房是否有以下变化：

形状改变、大小不一

皮肤发红、起皮或凹陷

乳头异常，如内陷、流血或分泌物

第二步：触摸

1. 仰卧触诊

平躺在床上，将右手放在脑后。用左手手指指腹轻轻压按对侧乳房，由外圈向乳头方向环形触摸。注意是否有肿块、结节或其他异常。

2. 坐立触诊

坐在椅子上，将左手放在背后。用右手手指指腹按照同样的方法触诊对侧乳房。

第三步：挤压

轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。如果有血性或不明液体，应及时就医。

④重点区域

重点检查乳房外上方，这里是最常见的乳腺癌发病区域。

注意事项

建议每月月经干净后1-7天进行自查。

如果发现任何异常，不要惊慌，及时就医检查。

乳房触诊不是灵丹妙药，它只能帮助我们发现异常情况。

定期进行乳腺X线或彩超检查也很重要。

温馨提示

乳房自查并非替代专业检查，定期进行乳腺X线或彩超检查才是更准确可靠的方法。但自查可以帮助我们及时发现乳房的变化，与专业检查相辅相成，保障乳腺健康。