作为一名营养学爱好者，我研究了大量的相关资料，发现吃苹果的最佳时间主要取决于个人的身体状况和饮食习惯，但一般来说，以下几个时间段比较适合：

1. 早饭前：空腹吃苹果可以清洁肠道，帮助吸收营养，为一天的工作和学习做好准备。

2. 餐后一小时：饭后吃苹果可以帮助消化，还能预防便秘。不过要注意不要马上吃，因为此时胃液分泌较多，苹果会加快胃的排空速度，影响营养吸收。

3. 下午三点左右：下午容易犯困，吃一个苹果可以补充能量，还能缓解饥饿感，避免不必要的零食摄入。

4. 晚上睡觉前两小时：睡前吃苹果可以促进睡眠，因为苹果中含有的苹果酸可以起到镇静安神的作用。需要注意的是，睡前两小时内吃苹果，可以避免苹果中的糖分在体内转化为脂肪。

当然，除了以上时间段，其他时间吃苹果也是可以的，只要注意适量即可。一般来说，每天吃一个苹果就足够了，过多食用可能会导致腹胀、腹痛等不适症状。