建立规律的睡眠时间表

婴儿需要规律的睡眠时间表来调节他们的生物钟。这意味着每天在固定的时间将宝宝送上床睡觉，即使在周末也不例外。

营造舒适的睡眠环境

宝宝的睡眠环境应黑暗、安静且凉爽。使用遮光窗帘或百叶窗遮挡光线，并使用白噪音机或风扇来遮盖噪音。确保房间温度适宜，不会太热或太冷。

建立睡前习惯

睡前习惯可以帮助宝宝放松并为睡眠做好准备。这些习惯可以包括洗澡、按摩、读书或播放轻柔的音乐。

确保宝宝吃饱

饥饿的宝宝很难入睡。在睡前给他们喂奶或喂配方奶，确保他们吃饱了。但是，不要在宝宝吃得太饱的情况下让他们入睡，因为这可能会导致溢奶或不适。

保持宝宝舒适

确保宝宝的尿布在睡觉前是干净的，并且他们穿着舒适的睡衣。如果宝宝出现胀气，可以轻拍他们的背部或擦拭他们的肚子。

应对夜间惊醒

宝宝在夜间醒来是正常的。不要立即开灯或抱起他们。试着先安抚他们几分钟，然后再进行干预。如果宝宝持续哭泣，检查是否尿布湿了或饿了。

寻求帮助

如果你已经尝试了这些技巧但仍然无法让宝宝入睡，请咨询儿科医生。可能存在潜在的医疗问题，例如腹绞痛或反流，需要治疗。