1. 出门防晒

阳光中的紫外线是白癜风的一大诱因。出门前，涂抹SPF30以上、PA+++以上的防晒霜，并注意每两小时补涂一次。戴上帽子、太阳镜和遮阳伞等物理防晒措施，也可以帮助阻隔紫外线。

2. 饮食宜清淡

辣椒、海鲜等刺激性食物会加重白癜风病情。平时饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。少吃油炸、高糖、高盐食品，保持营养均衡。

3. 心态平和

精神压力过大会导致内分泌失调，诱发白癜风。保持平和的心态，学会释放压力，可以有效降低患病风险。多参加户外活动、培养兴趣爱好，让生活充满乐趣。

4. 作息规律

熬夜、睡眠不足会影响免疫系统健康，从而增加白癜风的发病几率。养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，为身体提供足够的恢复时间。

5. 避免外伤

外伤会导致皮肤破损，成为细菌和真菌的侵入点，诱发白癜风。日常生活中，注意保护皮肤，避免磕碰和烫伤。

6. 定期体检

每年一次的体检可以帮助及时发现并控制白癜风的早期症状。通过血液检查、皮肤镜检查等手段，可以准确评估病情，为治疗提供依据。