维生素D是人体必需的一种营养物质，它能促进钙的吸收，帮助骨骼生长发育，还能增强免疫力。我们人体可以通过晒太阳获得维生素D，也可以通过食物补充。

但是，过量的维生素D也会造成中毒，这可不是开玩笑！

维生素D中毒症的症状：

恶心、呕吐

头痛、头晕

肌肉无力

尿频、尿痛

钙沉积在器官和组织中，导致肾结石、心血管疾病等等

哪些人容易患上维生素D中毒症？

长期服用高剂量维生素D补充剂的人

患有某些疾病，如肉芽肿病、肾脏疾病等的人

经常在阳光下暴晒的人

如何预防维生素D中毒症？

晒太阳要适度，每天15-20分钟即可，注意避开阳光最强的时段（上午10点到下午4点）。

补充维生素D要遵医嘱，不要自行服用高剂量维生素D补充剂。

多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、三文鱼、鸡蛋等。

如果出现维生素D中毒症的症状，应该及时就医！

总结：

阳光是生命之源，但也要适度。想要拥有健康的身体，补充维生素D很重要，但也要注意安全，避免维生素D中毒。