1. 红枣

红枣中含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的生成，增加血液容量，从而提高血压。煮红枣水或直接食用红枣，都是快速提升血压的好方法。

2. 山药

山药具有益气补中的功效，能补脾益胃，健运脾脏，提高气血运行。蒸山药或熬山药汤，是不错的选择。

3. 枸杞子

枸杞子有养血安神的作用，能补气生精，增强身体抵抗力，提升血压。枸杞子泡水或煮粥食用，都很有效。

4. 甲鱼

甲鱼有补气养血、滋阴降火的功效，能调节血压，预防心血管疾病。煲甲鱼汤或清蒸甲鱼，可以快速提升血压。

5. 食盐

适量摄入食盐，可以增加血容量，从而提高血压。不过，高血压患者应避免食用过量食盐。

6. 西洋参

西洋参有补气养阴的作用，能增强心肌收缩力，提高血压。冲泡西洋参水或炖汤食用，可以缓解血压低。