1.放松身心，不要紧张

结巴往往是由紧张和焦虑引起的，所以克服结巴的第一步就是放松身心。你可以通过深呼吸、冥想或瑜伽来让自己平静下来。

2.练习缓慢、清晰的说话

结巴时说话不要急，要放慢语速，清晰地发音。你可以对着镜子练习，或者找一个安静的地方，让自己慢慢地把话说完。

3.使用填充词

当卡壳时，你可以使用一些填充词，如“嗯”、“那个”、“啊”等，来代替重复的音节。这可以帮助你缓解紧张，顺利地继续说话。

4.找一个支持小组或治疗师

如果你觉得难以独自克服结巴，可以加入一个支持小组或找一个治疗师。他们可以提供专业的指导和鼓励，帮助你树立信心，改善说话流畅度。

5.使用辅助设备

现在有一些专门针对结巴患者的辅助设备，如言语流畅器或节奏器。这些设备可以帮助你控制说话节奏，减少结巴的发生。

6.不要害怕说话

克服结巴最好的办法就是多说话。你可以找机会与家人、朋友或同事聊天，也可以参加一些社交活动。不要害怕犯错，只要不断练习，你一定会看到进步的。