7个月的宝宝已经可以尝试更丰富的食物了，但也需要遵循循序渐进的原则，避免给宝宝带来消化负担。

1. 辅食添加的原则：

从单一到多样： 最初可以先从一种食物开始，观察宝宝的反应，比如米粉、水果泥等，适应后再尝试其他食物。

由稀到稠： 开始可以给宝宝吃稀饭、米粉等流食，逐渐过渡到糊状、泥状的食物。

少量多次： 每次添加新食物要少量，观察宝宝是否有过敏反应，如腹泻、呕吐等。

细致观察： 密切观察宝宝的排便、皮肤等情况，出现异常及时就医。

2. 适合7个月宝宝的食物：

谷物类： 米粉、米粥、面条、馒头等，提供碳水化合物和能量。

蔬菜类： 胡萝卜泥、南瓜泥、西兰花泥、土豆泥、芋头泥等，提供维生素和纤维。

水果类： 苹果泥、香蕉泥、梨泥、芒果泥等，提供维生素和矿物质。

肉类： 鸡肉泥、牛肉泥、鱼肉泥等，提供优质蛋白质。

豆类： 豆腐泥、豆浆等，提供植物蛋白。

蛋类： 鸡蛋黄泥（少量），提供蛋白质和维生素。

3. 烹饪建议：

蒸煮为主： 尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、煎等方式。

食材新鲜： 选择新鲜、优质的食材，并清洗干净。

清淡为主： 少放盐、糖、味精等调味品。

注意卫生： 制作食物的器具要干净，避免交叉污染。

4. 注意事项：

不要给宝宝吃蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，对宝宝的健康有危害。

不要给宝宝吃坚果、花生等容易引起过敏的食物。

不要给宝宝吃过硬、过大、过粘的食物，以免造成噎住。

5. 补充说明：

以上只是一些建议，具体的喂养方式需要根据宝宝的个体差异进行调整。

建议咨询儿科医生，获取更多专业建议。