1. 按揉太阳穴：用拇指按揉太阳穴，上下按压，刺激眼周穴位，促进血液循环。

2. 揉天应穴：用食指和中指揉太阳穴内侧的天应穴，缓解眼部酸胀感。

3. 转眼珠：眼睛向上、下、左、右各转动8圈，促进眼部肌肉活动。

4. 眉骨提拉：用大拇指和食指捏住眉毛中段，轻轻提拉，放松眼部周围肌肉。

5. 眼眶按压：用食指和中指按压眼眶周围的骨头，由内向外按压，缓解眼部压力。

6. 闭眼搓手：搓热双手，然后捂住眼睛，感受手掌的热量，放松眼部神经。

7. 远眺放松：望向远处20米开外的地方，放松眼睛，缓解近距离工作带来的疲劳。

8. 眨眼休息：快速眨眼20次，然后闭眼休息1分钟，让眼睛得到充分休息。