作为一名资深养生达人，耳鸣一直是我的心头大患。它时不时地来打扰我，让我夜不能寐，心烦意乱。为了彻底摆脱它，我可没少下功夫，今天就把我的研究成果分享给大家。

耳鸣的成因

耳鸣，简单来说就是耳朵里出现了声音，但实际周围却没有声音。它可以是一阵嗡嗡声、嘶嘶声、甚至像蟋蟀叫的鸣叫声。

引发耳鸣的罪魁祸首有很多，包括：

噪音：长期暴露在高噪音环境中，会导致耳毛细胞受损，从而引发耳鸣。

耳垢：过多的耳垢堵塞耳道，阻碍声音的传导，也会引起耳鸣。

耳膜穿孔：耳膜破裂，也会导致耳鸣。

中耳炎：中耳感染会导致耳道发炎，产生耳鸣。

药物：某些药物，如阿司匹林、奎宁等，也会引起耳鸣。

耳鸣的治疗

耳鸣的治疗方法要根据具体原因而定。

噪音：远离噪音源，使用耳塞或耳罩保护耳朵。

耳垢：定期清理耳垢，可以用棉签蘸取生理盐水轻轻擦拭。

耳膜穿孔：及时就医，进行耳膜修补手术。

中耳炎：遵医嘱使用抗生素或消炎药治疗中耳炎。

药物：咨询医生，调整药物或选择替代药物。

自我缓解

除了治疗之外，还有一些方法可以帮助缓解耳鸣：

转移注意力：当耳鸣袭来时，试着转移注意力，比如听音乐、看书或者做运动。

白噪音：白噪音可以掩盖耳鸣声，帮助你放松。

针灸：研究表明，针灸可以缓解耳鸣。

自我按摩：轻轻按摩耳后和耳背处的穴位，可以促进血液循环，缓解耳鸣。

何时就医

如果以下情况出现，请及时就医：

耳鸣突然发生，并且越来越严重。

伴有耳痛、耳聋或眩晕。

持续时间超过两周。

影响日常生活，让你无法工作或休息。