1. 凉爽着装

选择透气、吸汗的面料，如亚麻、棉布、丝绸。

浅色衣服比深色衣服更能反射阳光，保持凉爽。

宽松的衣服有助于空气流通，让你感觉更轻盈。

2. 保持水分

随时补充水分，即使你不觉得渴。

随身携带水壶或水瓶，随时补充水分。

喝清凉的饮料，如冰水、冰茶或柠檬水。

3. 降温小物

冷敷巾、冰袋或颈部风扇：这些小工具可以通过接触降温。

便携雾化器：喷雾可以使空气凉爽，缓解燥热。

竹席或凉席：这些材质具有吸热降温的特性。

4. 调整饮食

多吃水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等，这些食物富含水分。

少吃油腻、辛辣的食物，它们会让你产生燥热感。

选择清淡的汤品或凉拌菜，补充水分的同时又能解暑。

5. 居家防暑

关上窗帘或百叶窗，阻挡阳光直射。

使用空调或风扇，保持室内空气流通。

使用电风扇时，配合冰水或冰块，效果更佳。

6. 户外防暑

出门戴上帽子或太阳镜，遮挡紫外线。

避免在高温时段外出，选择早晚时间活动。

随身携带防晒霜和驱蚊剂，保持皮肤健康。