1. 喝大量的水

水分可以稀释黏稠的痰液，使其更容易排出。每天至少喝 8 杯水，让你的身体保持水分充足。

2. 用盐水漱口

盐水可以帮助减少喉咙中的炎症，促进痰液排出。每天用 1/2 茶匙盐溶解在 1 杯温水中漱口几次。

3. 蒸汽熏蒸

蒸汽可以湿润呼吸道，帮助稀释痰液。在沸水中滴几滴桉树油或薄荷油，然后用毛巾盖住头部，深呼吸 10-15 分钟。

4. 拍背法

拍背可以帮助松动肺部的痰液。让患者俯卧，用空心手轻拍其背部，从下方拍向肩部，持续 5-10 分钟。

5. 猪肺

猪肺是一种天然的化痰药。炖汤食用，可以清肺化痰，缓解咳嗽。

6. 玉竹

玉竹也是一种化痰良药。将玉竹煮成水或者泡茶饮用，可以滋阴润肺，化痰清热。

7. 丝瓜

丝瓜络有清热化痰的功效。将丝瓜络晒干，研成粉末，每日冲服 1-2 克。

8. 白萝卜

白萝卜有止咳化痰的作用。将白萝卜切片煮水喝，或者榨成汁饮用，可以有效缓解痰多咳嗽。

9. 蜂蜜

蜂蜜具有抗炎和润肺的功效。每天喝一杯蜂蜜水，可以润肺止咳，帮助化痰。

10. 按摩穴位

按揉肺俞穴（背部第 3 胸椎棘突下旁开 1.5 寸）和膻中穴（胸骨正中线与第 4 肋骨交点处）可以促进气血运行，化痰止咳。