睡魔来袭,如何应对?
应对睡魔的小妙招:
1. 站起来活动:久坐不动会加重睡意,每隔1-2小时起身活动一下,伸展伸展筋骨,促进血液循环。
2. 深呼吸:深呼吸可以增加大脑供氧,提神醒脑。用鼻子深吸一口气,然后缓慢从嘴里呼出,重复几次。
3. 冷水洗脸:用冷水洗脸可以刺激神经系统,提高警觉性。或者用冷毛巾敷在额头,也能起到同様的效果。
4. 嚼口香糖:嚼口香糖需要不断咀嚼,可以增加血液循环,提神醒脑。
5. 听轻快音乐:轻快的音乐可以振奋精神,缓解疲劳感。选择节奏明快、旋律欢快的音乐,有利于保持清醒。
6. 吃些小零食:当血糖过低时,容易产生睡意。适量吃些富含蛋白质和碳水化合物的零食,可以快速补充能量,赶走睡魔。
7. 午睡20分钟:如果实在敌不过睡意,可以午睡20分钟左右。但时间不宜过长,否则会影响晚上的睡眠。
8. 按摩穴位:按摩百会穴(头顶正中)、太阳穴(眉毛外侧)和风池穴(后脑勺下方)等穴位,可以提神醒脑。
9. 找人聊天:和人聊天可以转移注意力,缓解睡意。找一个有趣的话题,或者分享一些趣事,都能有效驱散困意。
10. 用眼药水:眼药水可以缓解眼睛疲劳,提神醒脑。选择不含薄荷成分的眼药水,以免刺激眼睛。
标签:睡魔,应对,技巧,提神醒脑,精神抖擞
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