1. 准备材料

艾条：艾叶制成的圆柱形艾柱，是艾灸的必需品。

艾灸盒或艾灸架：用来固定艾条，防止烫伤。

打火机或火柴：点燃艾条。

镊子：夹取艾条并调整距离。

2. 找准穴位

艾灸并不是随意灸之，而是要找准穴位，才能发挥最佳效果。常见的艾灸穴位有：足三里、关元、神阙、合谷等。

3. 点燃艾条

点燃艾条的一端，注意不要烧到自己的手。将艾条插入艾灸盒或艾灸架中，并调整距离。

4. 艾灸手法

隔姜灸：将姜片放在穴位上，再将艾条放在姜片上艾灸。

温和灸：艾条与皮肤保持一定距离，产生温热感。

雀啄灸：艾条快速点触穴位，像小鸟啄食一样。

回旋灸：艾条在穴位周围缓慢旋转。

5. 艾灸时间

艾灸时间因人而异，一般以15-20分钟为宜。初学者可先灸5-10分钟，循序渐进增加时间。

6. 注意事項

艾灸时要保持放松，避免过度紧张。

孕妇、有出血倾向和皮肤破损者不宜艾灸。

艾灸后不要马上洗澡，以免着凉。

艾灸后多喝水，促进排毒。