为什么春天容易春困？

春天气温回升，人体新陈代谢加快，血管扩张，血流速度加快，大脑供血相对减少，从而引起困倦。另外，春天万物复苏，空气中花粉、灰尘等过敏原增多，也容易导致鼻塞、打喷嚏等症状，影响睡眠质量。

如何应对春困？

1. 保证充足的睡眠时间。成年人建议每天睡7-9小时。

2. 规律作息。每天在固定的时间入睡和起床，即使在周末也不要随意改变。

3. 营造良好的睡眠环境。卧室应保持黑暗、安静、凉爽。

4. 避免睡前兴奋。睡前不要玩手机、看电视或喝咖啡，这些活动会刺激大脑，影响睡眠。

5. 适量运动。白天适量运动可以促进血液循环，改善睡眠质量。

6. 睡前泡脚。用温水泡脚可以促进全身血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。

7. 试试助眠食品。牛奶、香蕉、坚果等食物富含色氨酸，有利于睡眠。

其他睡眠误区

1. 睡多越补眠越好。睡眠过长反而会降低睡眠质量，导致白天更困倦。

2. 白天补觉能弥补夜间睡眠不足。白天补觉只能缓解一时的困倦，并不能真正补充夜间睡眠不足所造成的损害。

3. 喝酒可以助眠。酒精虽然可以让人快速入睡，但它会影响睡眠质量，导致第二天更加疲倦。