1. 倾诉和宣泄：当我们感到压力过大时，可以找一个信任的朋友或家人倾诉，或者通过日记、绘画等形式宣泄自己的情绪。这样做可以帮助我们释放压力，减轻心理负担。

2. 运动和锻炼：运动可以帮助我们释放压力，改善情绪。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助我们提高心率，促进血液循环，从而减轻压力。力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以帮助我们增加肌肉力量，提高自信心，从而减轻压力。

3. 休息和睡眠：充足的休息和睡眠可以帮助我们恢复体力和精力，减轻压力。当我们感到压力过大时，可以抽出时间休息一下，或者去睡一觉，让自己放松下来。

4. 爱好和兴趣：培养一些自己喜欢的爱好和兴趣可以帮助我们转移注意力，减轻压力。当我们做自己喜欢的事情时，会感到快乐和满足，从而减轻压力。

5. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助我们放松身心，减轻压力。这些技巧可以帮助我们缓解焦虑和紧张情绪，从而减轻压力。