1. 承认逾期，主动联系

逾期后，不要逃避或置之不理，主动联系银行或金融机构，说明逾期的原因和还款困难的情况。坦诚沟通，态度良好，会给协商留下更好的印象。

2. 准备材料，证明能力

准备好收入证明、失业证明、疾病证明等材料，以证明你的还款能力确实遇到了困难。这些材料将成为你协商还款的基础和筹码。

3. 提出协商方案，展现诚意

提出一个切实可行的协商方案，例如延长还款期限、分期还款、减免利息或滞纳金等。同时，表达你的还款诚意，让对方相信你并非恶意拖欠。

4. 协商过程，耐心沟通

协商时，耐心沟通，阐述你的困难，并积极倾听对方的意见。不要急躁或情绪化，保持良好的沟通氛围。

5. 协商成功，达成协议

如果协商成功，一定要达成一个双方都满意的协议。将协商结果以书面形式保存，作为日后履行还款义务的依据。

6. 履行约定，按时还款

协商成功后，最重要的就是严格履行还款约定。按时还款，逐步改善你的信用记录，才能彻底摆脱逾期带来的负面影响。