糖尿病，顾名思义，就是体内血糖水平过高的一种慢性疾病。说得更通俗点，就是你的身体对糖的利用出现了问题，导致糖在血液里“堆积成山”，时间长了就会对身体造成各种伤害。

预防糖尿病可不是件难事，关键是要从生活习惯入手，做到以下几点：

1. 控制饮食，少吃甜食：

* 糖分是糖尿病的“罪魁祸首”，所以要控制糖的摄入，少吃甜食、饮料、糕点等。

* 多吃蔬菜水果，它们含有丰富的膳食纤维，能帮助控制血糖。

* 选择粗粮，比如糙米、玉米、燕麦等，它们富含膳食纤维，比精米白面更利于血糖控制。

2. 运动起来，增强体质：

* 运动能提高胰岛素敏感性，帮助身体更好地利用糖分。

* 每天至少进行30分钟中等强度的运动，比如快走、慢跑、游泳等。

* 不要一味追求剧烈运动，循序渐进，量力而行，避免过度劳累。

3. 定期体检，早发现早治疗：

* 高危人群，比如有家族史、超重肥胖、高血压、高血脂的人，更要定期体检，关注血糖变化。

* 及时发现糖尿病，尽早控制血糖，可以减轻疾病带来的危害。

4. 保持好心情，压力远离：

* 压力过大也会影响血糖水平，所以要学会调节情绪，保持轻松愉快的心情。

* 尝试一些减压方法，比如听音乐、运动、冥想等。

5. 戒烟戒酒，远离伤害：

* 吸烟和饮酒都会对身体造成损害，也会增加患糖尿病的风险。

* 为了健康，请远离烟酒，选择健康的生活方式。

预防糖尿病，关键在于行动！从现在开始，改变生活习惯，积极预防，让“糖”衣炮弹远离你！