各位肝脏小主们，想在秋季养好肝脏，以下妙招可要收好了：

1. 饮食清淡，护肝养胃

秋季养肝，饮食应以清淡为主。多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。少吃油腻、辛辣、烟熏的食物，以免加重肝脏负担。

2. 多喝水，助肝排毒

水是生命之源，也是养肝利器。每天保证充足的饮水量，可以帮助肝脏排出体内毒素，减轻肝脏压力。

3. 早睡早起，养肝生新

肝脏在夜间进行自我修复。因此，秋季养肝要做到早睡早起，保证充足的睡眠。晚11点前入睡，早6-7点起床，让肝脏得到充分休息和恢复。

4. 适当运动，活血养肝

适度的运动可以促进血液循环，加快肝脏新陈代谢。推荐快走、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周3-4次，每次30-45分钟。

5. 按摩穴位，疏肝理气

太冲穴和足三里穴是养肝的两个重要穴位。太冲穴位于足大趾和足第二趾之间，足三里穴位于小腿外侧，膝眼下三寸。经常按摩这两个穴位，可以疏通肝气，缓解肝郁。

6. 保持心情舒畅

中医认为，肝主情志。秋天养肝，也要注意保持心情舒畅。避免生气、抑郁等负面情绪，多参加户外活动，放松身心。