1. 规律作息，早睡早起

最最最最基础、却最最重要的一条来了：早睡早起！如果你平时习惯晚睡，那肯定起来累。想要早起不辛苦，就得先养成早睡早起的习惯。

2. 设置多个闹钟

一个闹钟不够？那就两个、三个、四个……总能把你炸醒吧。虽然这种方法治标不治本，但你要是不想睡过头，那没办法。不过还是建议闹钟不要离床太近，不然你很可能随手关掉又继续睡。

3. 奖励自己

早起了，就给自己一个奖励吧，比如一个香香脆脆的热乎乎的早餐，或者一杯你最爱的饮品。想想你的奖励，你就能更有动力起来。

4. 晚上别吃太饱

夜宵吃太多，会影响睡眠质量，让你更难早起。所以，睡前尽量少吃点儿东西吧。

5. 睡前不要玩手机

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素——一种能帮助我们入睡的激素。睡前玩手机，不仅睡得晚，而且睡得不好。

6. 睡个好觉

说的好像废话哈，但要是你的睡眠质量不好，那肯定起不来。所以，想想是不是你的枕头太高了，床太软了，房间太亮了，或者太吵了……这些问题都会影响睡眠质量。