内功修炼源远流长，早在古代，就有很多功法传承至今。内功修炼的本质，是通过调整呼吸、专注力量和动静的转变来达到调整身心的效果。从零开始修炼内功，我们需要注意以下几个方面。

第一，了解自己。内功修炼是因人而异的，每个人的身体状况和需求都不一样。因此，在开始内功修炼之前，了解自己的身体状况是非常重要的。如果有任何疾病或健康问题，请先咨询医生的意见。

第二，选择适合自己的内功方法。市面上有各种各样的内功修炼技术，如太极拳、气功、瑜伽等，每种方法都有其独特的特点和原理。根据自己的需要和兴趣，选择适合自己的内功方法，并了解其基本理论和练习技巧。

第三，持之以恒。内功修炼需要长期坚持，不能一蹴而就。每天保持一定的练习时间，渐进式地提高自己的内功水平。坚持不懈地修炼，才能享受到内功修炼带来的种种好处。

第四，在修炼中注重平衡。内功修炼要在身心平衡的状态下进行，避免贪多嚼不烂。不要一下子练习过多的内功技巧，以免对身体和心理造成负担。按照教练或指导者的要求，逐步练习，保持平和的心态。

内功修炼的好处多多，可以增强体质、改善免疫力、缓解压力、提升专注力等。而且，随着修炼的不断深入，你还会慢慢发现内在的宁静和力量。所以，无论是身体上的锻炼，还是内心的修持，内功修炼都能给你带来全面的提升。