涌泉穴位于足底中央，当足趾屈曲时，足底前部出现凹陷处，即为涌泉穴。涌泉穴是肾经的起始穴，也是人体足少阴肾经的第一个穴位，具有补肾益精、强身健体、延年益寿的功效。

涌泉穴的保健方法有很多，其中最简单的方法就是按摩。按摩涌泉穴时，可以用拇指或食指按压穴位，力度适中，每次按压5-10分钟，每天按摩2-3次。按摩涌泉穴可以促进血液循环，改善睡眠质量，增强免疫力，起到养生保健的作用。

除了按摩之外，还可以通过泡脚来保健涌泉穴。泡脚时，水温应在40-50度左右，水位应没过脚踝，浸泡时间应在15-20分钟左右。泡脚可以促进足底血液循环，改善睡眠质量，缓解疲劳，起到养生保健的作用。

涌泉穴是人体重要的穴位之一，具有补肾益精、强身健体、延年益寿的功效。经常按摩涌泉穴，可以起到养生保健的作用。