做饭被“躁”了，其实是一种很正常的现象，每个人都会遇到。这就像一场考验耐心和厨艺的战斗，如果你能掌握一些技巧，就能轻松化解“暴躁症”：

1. 调整心态，享受过程

与其把做饭当作一项任务，不如把它看成是一件享受的事情。试着放慢节奏，用心感受食材的变化，体验烹饪的乐趣。音乐、美食、香气，让厨房成为一个充满幸福感的地方。

2. 做好准备，避免手忙脚乱

提前准备好食材、工具，避免在烹饪过程中手忙脚乱。就像打仗一样，兵马未动粮草先行，做好准备工作可以让你更加从容应对。

3. 掌握技巧，提高效率

学习一些烹饪技巧，例如如何快速切菜、如何控制火候等，可以提高你的烹饪效率，减少被“躁”的可能性。

4. 善用工具，解放双手

厨房里有很多工具可以帮你减轻负担，例如电饭煲、料理机、烤箱等等。善用工具可以让你节省时间和精力，让你更加专注于烹饪本身。

5. 学会调节，释放压力

如果真的“躁”了，不要硬撑，可以停下来做一些放松的事情，比如听听音乐，喝杯水，或者去阳台呼吸一下新鲜空气。

6. 换个思路，寻找乐趣

不要把做饭当成一项苦差事，可以尝试一些新的菜式，或者邀请朋友一起来烹饪，让做饭变成一种社交活动。

7. 别忘了奖励自己

当你成功地烹饪出一道美味的佳肴时，别忘了奖励自己，给自己一个肯定和鼓励。

8. 寻求帮助，共同成长

如果真的无法克服“躁”的现象，可以向家人朋友寻求帮助，或者参加一些烹饪课程，学习更多技巧，共同成长。

记住，做饭是一件快乐的事情，不要让“躁”的情绪影响你的心情，享受烹饪的过程，享受美食带来的幸福感！