1. 吃得健康

甲减患者需要摄入足够的营养物质，以支持身体的正常功能。多吃水果、蔬菜和全谷物等健康食品。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，对甲状腺健康至关重要。

2. 限制加工食品

加工食品通常含有高盐、糖和脂肪，这些都是甲减患者应该避免的。这些食物会导致体重增加和炎症，从而加重甲减症状。

3. 适量摄入碘

碘是甲状腺激素合成的必需营养素。甲减患者需要注意碘的摄入量，因为摄入过多的碘可能会加重症状。每天摄入 150-200 微克的碘即可。

4. 补充铁和维他命 B12

甲减患者容易出现铁和维他命 B12 缺乏。铁是红细胞生成所必需的，而维他命 B12 对神经系统和甲状腺激素的代谢很重要。

5. 限制咖啡因和酒精

咖啡因和酒精会干扰甲状腺激素的吸收和利用。甲减患者应限制咖啡因和酒精的摄入。

6. 多喝水

水是维持身体健康的必需品。甲减患者应每天喝大量的水，以帮助排出体内多余的钠和毒素。