按压这两个穴位,今晚睡个好觉!

按压这两个穴位,今晚睡个好觉!

朋友们,相信很多人都经历过失眠的痛苦,那种感觉,就像被困在床上的一只不安分的兔子,上蹿下跳,就是睡不着! 白天哈欠连天,晚上却精神抖擞,简直是白天不懂夜的黑啊!

其实,中医里有很多方法可以帮助我们改善睡眠,今天我给大家推荐两个简单好用的穴位:神门穴内关穴

神门穴,顾名思义,它就像睡眠的“门神”,守护着你的睡眠质量。这个穴位位于手腕内侧,掌腕横纹尺侧端,也就是小指桡侧(靠近小指的一侧)腕骨的近端。找到它并不难,把手腕轻轻弯曲,就能摸到一个凹陷处,这就是神门穴。轻轻按压此穴,你会感到一种舒适的放松感,有助于缓解焦虑和紧张情绪,为睡眠做好准备。

内关穴,则位于手腕内侧,掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间,从手腕横纹向上约两横指(约三厘米)处。它就像一个调节器,能够平衡你的身心状态。按压内关穴可以缓解心悸、胸闷等症状,这些症状常常是失眠的“帮凶”。所以,按压内关穴能帮助你平静下来,更好地进入睡眠状态。

那么,怎么按压这两个穴位呢?其实很简单!用你的拇指轻轻按压穴位,力度以感觉酸胀舒适为宜,每次按压1-3分钟即可。你可以选择在睡前半小时左右进行按摩,也可以在感到焦虑或失眠的时候进行按压。

小贴士:

  • 按压穴位时,可以配合深呼吸,效果更佳。
  • 坚持按压,效果会越来越好。
  • 如果失眠严重,建议咨询专业的医生。
  • 记住,穴位按摩只是辅助手段,养成良好的睡眠习惯同样重要! 例如,睡前避免剧烈运动和刺激性食物,保持规律的作息时间等等。

    好了,今天就分享到这里,祝愿大家都能拥有一个香甜的睡眠,做一个幸福的“睡美人”或“睡美男”!

    标签:失眠,穴位按摩,神门穴,内关穴,睡眠,中医,按摩,放松,好睡眠

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