养老穴位于人体的下肢，在膝盖骨下方的凹陷处。它属于足三里经，是人体重要的穴位之一。按摩养老穴，可以起到以下几个方面的作用：

1. 强身健体：经常按摩养老穴，可以增强人体的免疫力，减少疾病的发生。

2. 延缓衰老：养老穴具有延缓衰老的作用，经常按摩可以促进皮肤的新陈代谢，让肌肤更加年轻有光泽。

3. 缓解疲劳：按摩养老穴可以缓解疲劳，消除身体的酸痛感，让您精神焕发。

4. 改善睡眠：经常按摩养老穴，可以改善睡眠质量，让你一夜好眠。

5. 调节内分泌：按摩养老穴可以调节内分泌系统，改善女性的月经不调等症状。

按摩养老穴的方法很简单，可以用拇指或食指按压，也可以用艾灸的方法。每次按摩10-15分钟，每天1-2次即可。不过需要提醒大家，按摩养老穴时，力度要适中，不可用力过大。