药物治疗
抗焦虑药：苯二氮卓类药物，如劳拉西泮、阿普唑仑，可以迅速缓解焦虑症状。
抗抑郁药：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如氟西汀、舍曲林，可以改善情绪，缓解睡眠障碍。
心理治疗
认知行为疗法：通过改变患者对事件的认知和行为，来缓解症状。
放松训练：渐进式肌肉放松或正念冥想，可以帮助患者减轻压力和焦虑。
生物反馈疗法：通过监测患者身体反应，如心率和肌肉紧张度，并向患者反馈信息，帮助他们学会控制身体反应。
生活方式调整
规律作息：建立固定的睡眠时间表，即使周末也不要熬夜。
适度运动：规律的运动可以促进神经递质释放，改善情绪和睡眠。
健康饮食：避免摄入咖啡因和酒精，多吃富含维生素和矿物质的食物。
避免压力：学会识别和管理压力源，并找到健康的应对方法。
寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间长，建议及时向心理医生寻求专业帮助。
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