1. 燕麦片

燕麦片富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时又不会让血糖升高太快，是熬夜加餐的绝佳选择。可以在燕麦片中加入坚果、水果或牛奶，营养更加丰富。

2. 水果

水果富含维生素和抗氧化剂，可以补充熬夜流失的营养。苹果、香蕉、蓝莓等都是不错的选择，既可以补充能量，又不会加重肠胃负担。

3. 黑巧克力

黑巧克力中含有可可碱，可以提高注意力和集中力，对于熬夜学习或工作的人来说，是很好的提神食物。不过要注意选择可可含量在70%以上的黑巧克力，才能达到最佳效果。

4. 酸奶

酸奶富含蛋白质和钙，可以补充熬夜流失的栄養，还能促进肠胃蠕动，缓解熬夜带来的消化问题。建议选择低糖或无糖酸奶，避免摄入过多热量。

5. 茶

茶叶中的咖啡因具有提神醒脑的作用，还能促进脂肪燃烧。不过要注意，熬夜时不宜喝浓茶，以免刺激神经系统，影响睡眠。