压抑，是现代人不可避免的情绪。工作、学习、人际关系，这些生活中的方方面面都可能会带给我们压力。小到细枝末节，大到人生抉择，压力无处不在。

那么，面对压力，我们该怎么办呢？逃避是不能解决问题的，压抑只会让我们喘不过气。学会释放压力才是正道！

1. 适度运动，挥洒汗水

运动是释放压力最有效的方式之一。当我们在运动时，身体会释放内啡肽，这种物质具有缓解疼痛、改善心情的作用。因此，在压力大的时候，不妨去跑跑步、打打球，出一身汗，把压力都挥洒出去吧！

2. 倾诉心事，找人倾听

有时候，压抑就是因为心里有事憋着。如果心里有烦心事，不妨找一个信得过的朋友或者家人倾诉一下。把自己的心事说出来，让别人分担一部分，也能减轻不少压力。

3. 培养兴趣爱好，转移注意力

当我们把注意力转移到自己感兴趣的事情上时，压力也会随之减轻。比如，可以看看书、听听音乐、画画、打游戏等等。这些活动能让我们暂时忘记烦恼，放松心情。

4. 进行冥想，放松身心

冥想是一种很好的放松身心、缓解压力的方法。找个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。随着时间的推移，你会发现自己的心逐渐平静下来，压力也随之消失。

5. 求助专业人士，不要硬扛

如果压力已经严重影响到了你的生活，不妨向专业的心理咨询师求助。心理咨询师可以帮助你找出压力的根源，并制定有效的应对措施。千万不要觉得去看心理咨询师丢人，这只是寻求帮助的一种方式，为了自己的身心健康，不要硬扛！