1. 寻找凉爽之地

空调房：这是最直接有效的避暑方式。图书馆、商场、电影院等公共场所通常都有空调，可以让你暂时缓解暑热。

绿化区：树木能遮挡阳光，释放水分，使周围环境凉爽宜人。公园、森林或河畔都是避暑的好去处。

水边：湖泊、河流或大海旁通常比较凉爽。你可以游泳、戏水或垂钓，享受水上带来的清凉。

2. 穿着舒适透气

浅色衣物：深色衣物容易吸热，而浅色衣物则能反射阳光，让你保持凉爽。

天然面料：棉麻等天然面料透气性好，能吸收汗水，让你感觉清爽舒适。

宽松剪裁：宽松的衣服能促进空气流通，让你身体不那么闷热。

3. 补充水分

多喝水：夏季出汗多，体内水分容易流失。及时补充水分至关重要，以避免脱水。

自制冰饮：冰水、柠檬水或绿豆汤等自制饮料既能解渴，又不会像碳酸饮料一样增加身体负担。

4. 饮食清凉

多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含水分和维生素，能补充水分，消暑解渴。

少吃油腻辛辣：油腻辛辣的食物会加重身体负担，让你感觉更加燥热。

5. 适当运动

早晚锻炼：避开高温时段，在清晨或傍晚进行低强度运动，如散步、游泳或瑜伽。

室内运动：如果室外太热，可以选择一些室内运动，如健身房、游泳池或瑜伽教室。