为了抵御酷暑，我们可以采取以下一些措施：

1. 多喝水。水分是维持身体健康和凉爽必不可少的。在高温天气下，即使你不觉得口渴，也应该多喝水。

2. 避免在高温时段外出。如果可能的话，避免在上午 10 点到下午 4 点之间外出。这段时间是太阳最毒辣的时候，也是中暑风险最高的时候。

3. 穿宽松、浅色的衣服。深色衣服容易吸收热量，而浅色衣服则可以反射热量。选择宽松的衣服可以让你身体周围有更多的空气流通。

4. 使用遮阳伞或帽子。当你在户外时，使用遮阳伞或帽子可以阻挡阳光的直射。

5. 呆在凉爽的地方。如果你需要在高温时段外出，尽量呆在有空调或风扇的室内场所。

6. 洗澡或淋浴。洗澡或淋浴可以快速降低体温。

7. 避免剧烈运动。剧烈运动会让你大量出汗，从而导致脱水和中暑的风险增加。

8. 注意饮食。多吃清淡、水分多的食物，如水果、蔬菜和汤。避免油腻、辛辣的食物，因为它们会增加身体的热量。