别担心，月经初潮并不意味着从此要告别美味的食物！相反，这个阶段更加需要营养的补充。为了更好地应对生理变化，你需要多补充一些富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物。

铁是红血球的“灵魂”： 月经会导致体内铁元素的流失，所以多吃一些含铁丰富的食物，比如红肉、猪肝、菠菜、红枣等等，可以有效预防贫血，让你拥有红润的脸色。

蛋白质是身体的“基石”： 身体发育需要充足的蛋白质，可以多吃一些瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等，帮助肌肉生长，提升抵抗力。

维生素和矿物质是身体的“宝藏”： 多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充各种维生素和矿物质，比如维生素C可以促进铁的吸收，维生素E可以抗氧化，钙质可以强健骨骼。

记住以下小贴士，你的饮食更健康：

最后，记住，健康饮食只是青春期美丽和自信的基石，保持积极乐观的心态，才是最美妙的礼物！