这份测试题一共包含10个问题，请根据你的真实情况选择最符合你的选项。

1. 你是否经常感到担心和不安？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

2. 你是否难以集中注意力？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

3. 你是否经常感到疲倦或无力？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

4. 你是否经常失眠或睡眠质量不好？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

5. 你是否经常感到紧张或烦躁？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

6. 你是否经常感到害怕或恐惧？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

7. 你是否经常感到身体不适，例如心跳加速、呼吸急促等？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

8. 你是否经常感到难以控制自己的情绪？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

9. 你是否经常感到对未来充满担忧？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

10. 你是否经常感到自己无法应对生活中的压力？

- 几乎从来没有

- 有时会

- 经常会

- 总是会

评分标准：

几乎从来没有：1分

有时会：2分

经常会：3分

总是会：4分

计算你的总分，并对照以下结果：

总分在10分以下： 你的焦虑程度比较低，生活状态良好。

总分在11-20分之间： 你的焦虑程度中等，可能需要关注一些生活细节，调整心态。

总分在21-30分之间： 你的焦虑程度比较高，建议你寻求专业人士的帮助。

总分在31分以上： 你的焦虑程度非常高，请尽快寻求专业人士的帮助。

注意： 这只是一份简单的测试题，不能作为专业诊断依据。如果你有任何疑虑，请咨询专业的精神科医生或心理咨询师。