1、早睡早起，调整作息

春天阳气生发，我们也应该顺应自然，早睡早起，让身体得到充分的休息。建议大家晚上11点前入睡，早晨6点左右起床。这样不仅能保证充足的睡眠，还能调节体内激素分泌，增强免疫力。

2、多喝水，排毒养颜

春季气候干燥，容易让人上火，所以要多喝水，补充水分。每天8杯水是基本量，可以根据自己的情况适当增加。喝水时，可以加入一些枸杞、菊花等养生茶，既解渴又能养生。

3、适当运动，强身健体

春天是锻炼身体的好时机。可以根据自己的兴趣和身体状况选择一些适合的运动，比如慢跑、游泳、打球等。运动不仅能增强体质，还能促进新陈代谢，排出毒素。

4、饮食清淡，养生养胃

春季养生，饮食宜清淡。多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物。可以多吃一些养生粥，比如红枣粥、银耳粥等，既养胃又补气血。

5、谨防春困，保持精神

春天容易让人犯困，这是因为气温回升，人体新陈代谢加快，导致供血不足脑部。为了避免春困，可以适当午睡，但时间不宜过长，15-30分钟即可。还可以多喝一些提神醒脑的茶，比如绿茶、乌龙茶等。