1.热敷

热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而达到止痛的效果。可以用热水袋或暖宝宝敷在疼痛部位，每次敷 15-20 分钟，一天可以敷 2-3 次。

2.按摩

按摩腹部可以帮助舒缓肠胃道痉挛，从而缓解肚子疼。可以用手掌轻轻按揉腹部，顺着顺时针方向按摩，也可以用拳头轻轻敲打腹部，每次按摩 10-15 分钟，一天可以按摩 2-3 次。

3.喝热水

喝热水可以帮助稀释胃酸，缓解胃部不适，从而达到止痛的效果。可以喝白开水、姜茶或薄荷茶，尽量避免喝咖啡或浓茶。

4.服用止痛药

如果肚子疼比较严重，可以服用止痛药来缓解疼痛。常用的止痛药有布洛芬、对乙酰氨基酚等，一定要按照说明书服用，避免过量服用。

5.适当休息

当肚子疼时，一定要适当休息，避免剧烈运动或劳累，这样可以减轻身体负担，帮助缓解疼痛。