1. 热敷

热敷可以促进血液循环，帮助消肿。用热毛巾或暖水袋敷在肿大的淋巴结处，每次敷 15-20 分钟，一天敷 2-3 次。

2. 按摩

轻轻按摩肿大的淋巴结周边的区域，可以帮助淋巴液流通。用手指指腹以画圈的方式按摩，力度适中，不要太用力。

3. 苹果醋

苹果醋具有抗炎和抗菌的作用，可以帮助减少淋巴结肿大。将 1 勺苹果醋与 1 杯温水混合，每天喝 1-2 次。

4. 姜茶

姜茶具有消炎、活血的作用，可以帮助缓解淋巴结肿大。将几片姜片冲泡在热水中，加点蜂蜜调味，一天喝 1-2 杯。

5. 休息

充足的休息可以增强身体的免疫力，帮助对抗感染，从而缓解淋巴结肿大。保证每天有 7-8 小时的睡眠时间，并尽量避免过度劳累。

6. 避免辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物会刺激淋巴结，导致肿大加重。在淋巴结肿大期间，尽量避免食用辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激性食物。

7. 多喝水

多喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出毒素，缓解淋巴结肿大。每天至少喝 8 杯水，以保持身体水分充足。