1. 热敷/冷敷交替

当大拇指出现疼痛时，可以先用热毛巾敷在疼痛部位，促进局部血液循环。5-10分钟后，再用冷毛巾敷在同样部位，起到消炎止痛的作用。交替进行几次，疼痛感就会明显减轻。

2. 按摩穴位

在大拇指根部靠近手腕处，有一个叫“合谷穴”的穴位。用拇指指腹按压这个穴位，每侧按压1分钟左右，可以起到止痛、活血化瘀的作用。

3. 伸展运动

疼痛发生时，可以做一些简单的大拇指伸展运动，比如将大拇指向后弯曲，保持10秒钟，然后放松。重复这个动作10-15次，可以缓解大拇指的紧张和疼痛。

4. 护具固定

如果大拇指疼痛严重，可以考虑使用护具进行固定，防止大拇指过度活动，加重疼痛。护具可以有效减轻疼痛，促进愈合。

5. 食疗

多吃一些富含维生素C的水果，如草莓、橙子等，可以增强肌腱韧带的强度，缓解疼痛。同时，也可以喝一些姜茶，姜具有止痛消炎的功效。