1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中富含叶绿素和膳食纤维，具有解毒、抗氧化和保护肝细胞的作用。常见的有菠菜、油菜、小白菜、西兰花等。

2. 水果

水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助肝脏排毒和修复受损细胞。推荐食用苹果、香蕉、蓝莓、葡萄等。

3. 菌菇类

菌菇类食物，如香菇、木耳、平菇等，含有丰富的多糖和氨基酸，可以促进肝细胞再生和增强肝脏解毒能力。

4. 坚果

坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以保护肝细胞，增强肝脏的抗氧化能力。推荐食用核桃、杏仁、腰果等。

5. 豆类

豆类含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以促进肝脏排毒和降低胆固醇。推荐食用黄豆、黑豆、红豆等。

6. 鱼类

鱼类富含优质蛋白质和欧米茄-3脂肪酸，可以保护肝细胞，降低炎症反应。推荐食用三文鱼、金枪鱼、带鱼等。