1. 眨眼

眨眼可以帮助我们均匀分布泪液，滋润眼睛表面。如果长时间用眼，不妨每隔一段时间就闭上眼睛休息片刻，然后睁开眼睛缓慢眨眼。

2. 热敷

用热毛巾敷在眼睛上可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳，改善泪液分泌。将毛巾浸泡在温水中，拧干后敷在眼睛上，每次敷 10-15 分钟即可。

3. 人工泪液

市面上有售卖人工泪液，它可以帮助我们补充泪液，缓解眼睛发干症状。使用人工泪液时，需要按照说明书进行操作，一般一天滴 3-4 次即可。

4. 调整用眼习惯

长时间用眼会导致眼睛疲劳，加重眼睛发干症状。因此，要注意调整用眼习惯，如每隔 45 分钟休息 10-15 分钟，眺望远处或闭目养神。

5. 避免接触过敏原

有些人对某些物质过敏，如花粉、灰尘等，当接触到过敏原时，眼睛会发红、发痒、流泪，并伴有眼睛发干症状。因此，过敏体质的人要注意避开过敏原，减少对眼睛的刺激。

6. 保持环境湿度

干燥的环境会加重眼睛发干症状。因此，要注意保持室内环境湿度，可以使用加湿器或在室内放置一盆水。

7. 补充维生素 A

维生素 A 对眼睛健康非常重要，它可以帮助维持泪液的正常分泌。富含维生素 A 的食物包括胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，可以适当多吃。

8. 及时就医

如果眼睛发干症状严重或长时间不缓解，建议及时就医。眼科医生会检查眼睛情况，找出引起眼睛发干的根本原因，并给出相应的治疗方案。