每个月总有那么几天，让我们又爱又恨——没错，说的就是“好朋友”大姨妈！经期很多女性会感到腹痛、情绪波动，甚至食欲不振。这时候，选择合适的水果就能起到事半功倍的效果哦！

1. 缓解疼痛的“黄金搭档”：香蕉和苹果

香蕉富含钾，能帮助缓解经期腹痛和肌肉痉挛。钾元素可以帮助平衡体内电解质，减少经期水肿。苹果富含铁，可以补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘。记住，要选择成熟的香蕉和新鲜的苹果哦！

2. 补充能量的“维生素C”战队：草莓和橙子

经期容易疲惫乏力？草莓和橙子来帮忙！草莓富含维生素C，能增强免疫力，对抗经期容易感冒的风险。橙子同样富含维生素C，还能补充能量，让你精神满满！而且，它们酸酸甜甜的味道，还能改善食欲呢！

3. 消水肿的“利尿高手”：西瓜和火龙果

经期容易水肿？别担心！西瓜和火龙果来拯救你！西瓜含水量高，利尿消肿效果好，还能补充水分，缓解便秘。火龙果也富含水分，还有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余水分。

4. 补充铁元素的“补血能手”：樱桃和红枣（虽然是干果，但功效显著）

樱桃是著名的补血水果，富含铁元素，能有效补充经期流失的铁，预防贫血。红枣虽然是干果，但也是补血佳品，温补效果好，适合怕冷的女生。但要注意适量食用，避免血糖升高。

一些小贴士：

水果虽好，也不能贪吃哦！适量食用才是关键。

有些水果可能会加重经期症状，比如：山楂、梨等寒性水果，容易引起腹痛，建议谨慎食用。

如果你有特殊的饮食禁忌或者过敏史，请在食用水果前咨询医生或营养师的建议。

总之，经期吃水果不仅能补充营养，还能缓解不适症状，让你的“好朋友”来访不再那么“痛苦”。 选择合适的水果，轻松度过经期，做个快乐的小仙女！