入伏是根据二十四节气中的夏至和处暑来确定的。夏至是阳气最盛的时候，处暑是暑热结束的时候。入伏是指从夏至后的第三个庚日开始，到处暑的前一天结束。

因此，入伏的具体日期每年都不一样，一般在7月中旬至8月中旬之间。例如，2023年入伏是7月16日，2024年入伏是7月10日，2025年入伏是7月22日。

入伏后，天气炎热，要注意防暑降温。可以多吃一些清热祛暑的食物，如绿豆汤、西瓜、莲子等。同时，要注意补充水分，避免中暑。