首先，鱼油富含Ω-3脂肪酸，这是一种人体无法自行合成的必需脂肪酸。Ω-3脂肪酸可以降低血脂，预防心血管疾病。此外，鱼油还有助于保护大脑。研究表明，经常食用鱼油的人，患老年痴呆症和阿尔茨海默症的风险更低。

不仅如此，鱼油还能改善关节健康。鱼油中的EPA和DHA具有抗炎作用，可以缓解关节疼痛和僵硬。对于患有类风湿关节炎等关节疾病的人来说，鱼油是一个不错的辅助治疗选择。

值得一提的是，鱼油还有助于改善视力。鱼油中的DHA是视网膜的重要组成部分。充足的DHA摄入可以维持视网膜健康，预防黄斑变性和视力下降。

此外，鱼油还有助于增强免疫力，抗击炎症。它可以抑制体内炎症反应，改善整体健康状况。