降糖，说白了就是控制血糖水平。我们平时吃的各种食物，进入身体后会被分解成葡萄糖，而血糖就是血液中的葡萄糖。当血糖过高时，就会像一颗颗“炸弹”一样，在血管里“炸”来“炸”去，损伤血管壁，引发各种问题。

降糖的方法很多，但主要分为两大类：

* 控制饮食: 少吃甜食、油腻的食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，合理搭配膳食，让血糖平稳过渡。

* 加强运动: 运动能消耗能量，降低血糖。可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、游泳、跳舞等等。

* 控制体重: 肥胖是导致血糖升高的重要原因之一，减轻体重可以有效控制血糖。

* 定期体检: 定期体检可以及早发现血糖问题，及时进行干预。

降糖过程中，要注意一些小细节：

降糖是一个长期过程，需要持之以恒。 别指望一蹴而就，要相信，只要坚持下去，就能拥有健康的生活！