1.保持良好的用眼习惯。

- 阅读时，保持书本或电子屏幕与眼睛至少30厘米的距离。

- 连续使用电子设备45分钟后，应休息至少15分钟。

- 避免长时间在黑暗或光线不足的环境下阅读或使用电子设备。

- 定期进行眼保健操，缓解眼部肌肉疲劳。

2.注意饮食健康。

- 多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、柑橘类水果等。

- 避免食用高糖、高盐、高脂的食物，以免加重眼部负担。

- 多喝水，保持身体水分充足。

3.保证充足的睡眠。

- 充足的睡眠可以帮助眼睛得到充分的休息。

- 建议每天睡够7-8个小时。

4.定期进行眼部检查。

- 定期进行眼部检查可以及时发现眼部疾病，并及时采取治疗措施。

- 建议每年进行一次全面的眼部检查。

5.远离烟雾和粉尘。

- 烟雾和粉尘会刺激眼睛，导致眼睛发红、肿胀和疼痛。

- 避免在充满烟雾和粉尘的环境中长时间停留。